気持ちが落ちたときは○○を出せ！！

台風19号の被害に遭われました方々の一日も早い復旧を心よりお祈りいたします。

ここ最近、気持ちが少し浮ついています。
そりゃあそうですよ！
今日から新居浜太鼓祭り！
新居浜に生まれて良かった！とつくづく思う３日間です。
令和初の祭りということで全地区の太鼓台が出ます。18日の天気が心配ですが、新居浜人の気合いで雨を吹き飛ばしたいですね！
かき夫のみなさん、くれぐれもケガをされないよう、平和運行で楽しい祭りにしましょう！

昨日は、極度に緊張したときは、息を長く吐いて緊張度をコントロールしましょうというお話をしました。
が、普段生活していて、極度に緊張することってあまりないですよね。
もちろん、プレゼンや商談、スポーツの試合、仕事や遊びで初めてすること、初めて行くところでは緊張することはあります。しかし、体がブルブル震えるような緊張を味わうことはあまりないのではないでしょうか。
実は、普段の生活の中で、緊張よりも多いのが気持ちが落ちることです。
失敗やミスをした、上司に怒られた、親に怒られた、友達とケンカした、大事なものを失くした、失恋した・・・など、このように気持ちが落ちる場面の方が多いのではないでしょうか。

このような場面で気持ちが落ちたとき、すぐに立ち直れる人と、いつまでもズリズリ引きずってしまう人がいます。その人にとって、そのできことの重大性・重要性が立ち直る期間に影響を与えています。
私自身、過去に、立ち直るまで随分時間がかかった経験があります。そのときは、もうなにをしても心から楽しめている感じが全くなくて、ただ時間が過ぎていくみたいな感覚でした。時間が経てば、少しずつ気持ちも上向いていき、やがて気持ちの整理がつき自分の中で解決となります。
人生をも変えるくらいショッキングなできごとの場合は致し方ありませんが、仕事でミスをしたときに時間が解決してくれると思っていると、仕事の質が落ちたり、期限に間に合わなかったりなど、大きな問題となります。
スポーツの試合中の大事な場面でミスをして気持ちが落ちて、気持ちが上がるまで待っていると負けてしまいます。このようなときは、すぐに気持ちを上げないと最高のパフォーマンスを発揮できないのです。

気持ちが落ちるときは、仕事やスポーツに限ったことではありません。
なんとなく気持ちが落ちることってないですか？
なにをしても楽しくなくて、気が乗らなくて、行動するのも面倒くさくて。
こんなときも、気持ちを上げることができればすぐに楽しくなります。

では、どうやって気持ちを上げればいいのでしょうか？

最もカンタンなのは、大声を出すことです。
スポーツの試合の前に、選手が円陣を組んで大声で「絶対勝つぞー！」などと気合いを入れています。
大声を出すことでアドレナリンが流れ、身体機能を上昇させたり、集中力や判断力を一時的に高める効果があります。
カラオケで大好きな曲を大声で歌ったり、大好きなアーティストのライブで大声を出したりすると、一気に気持ちが上がります。私は、車で走りながら大音量で曲をかけて大声で歌ってました（周りの方、ごめんなさい）。これをすると、気持ちは一気に上がります。
ですので、大声を出すことは気持ちを上げるのに一番おすすめです。

そんなこと言ったって、職場などで大声出すことはできない　と言う方には、とっておきの方法があります。
それは、ガッツポーズをすることです。
ご存知、ガッツ石松さんが由来のガッツポーズ。これは、脳の中に、良いことがあったときや試合に勝ったときにするポーズとして記憶されています。ガッツポーズをすることで、プラス感情・プラス思考になると条件付されているのです。ガッツポーズをして、気持ちが落ちる人っていないでしょ？
ミスや失敗をしたときにガッツポーズをするなんて　と思われるかもしれませんが、気持ちを上げるにはとても有効です。
ぜひ試してみてください。

日頃、気持ちが落ちた時は、いかにしてすぐに気持ちを上げるかが大事です。
気持ちを上げる方法はたくさんあります。ご自分に合った言葉や動作表情を使って、気持ちを上げて、最高のパフォーマンスを発揮してください！

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