イライラ、イライラ、イライラ・・・

みなさん、こんにちはー！
今日もワクワクしてますかー！

私は、メンタルコーチをしておりまして、みなさんに、感情をコントロールして、いつもプラス思考にしましょう！とお伝えしています。
にも関わらず、自分の感情をコントロールできないときがある、かなり未熟なメンタルコーチです（泣）・・・。
普段はあまり感情を乱すことはないのですが（自分ではそう思っています）、一人で車に乗っているときにイライラしてしまうことがあります。これ、一番イカンやつですね。

仕事で車移動することが多く、次の時間に間に合うか、間に合わないか　というときについつい焦ってしまい、信号で引っかかると「ううぉー！」ってなってしまうんです。一番イカンやつですね。
そのまま運転を続けると、また信号で引っかかったときに「ううぉー！」ってなってしまいますし、事故にもつながります。

みなさんはいかがですか？
運転中に、私のようにイライラしてしまうことはありませんか？
もし、あるとしたら、そのイライラをどのようにして解消していますか？
私は、２つの方法で解消しています。

一つは　全力拍手　です。
全力で拍手をすると、一瞬でプラス思考になります。
なぜなら、脳は動作表情を一番信用するからなんです。
日常において、拍手をするときはなにかいいことがあったときです。目標を達成してみんなで喜ぶときや、仲間が表彰されて称えるときなど、拍手をするときは必ずいい場面なんです。
だから、脳は、拍手をするときはどんな感情の時かというのを記憶していますし、逆に、拍手をするとどんな感情になるかというのを記憶しています。
ですので、全力で拍手をすると自然に笑顔になり、プラス思考になるんです。
すごく効果的ですので、ぜひ試してみてください。タクシーやトラックなどの運転をお仕事にされていらっしゃる方にもぜひおすすめしたいです。
ただ、一つ注意点があります。
周りの方に見られますと「あぶないヤツ」と思われることがあります。くれぐれもそこだけご注意ください。

もう一つは呼吸です。
気を鎮めるときは呼吸が最も効果的です。
イライラしたり、怒りで興奮したりしているとき、その気を鎮めるのはなかなか大変ですよね。よく道具を投げたり、叩きつけるスポーツ選手を見ますが、モノに当たるとさらに興奮してくるんですね。
スポーツも仕事も、早くイライラや怒りを鎮めることができれば、すぐに次に向かうことができます。
このような状態では、交感神経が活発になっています。なので、副交感神経を優位にすることでイライラや怒りを鎮めてやればいいんです。
副交感神経を優位にする最も良い方法が呼吸です。交感神経が活発のときは息を吸う量が多くなっています。そこで、吸う時間の２倍の長さで息を吐くんです。２秒息を吸ったら４秒で吐く、３秒息を吸ったら６秒で息を吐く。このようにすることで、だんだんとリラックスしていき、イライラや怒りを鎮めることができます。
呼吸でしたら、周りから「あぶないヤツ」と思われませんのでいいですよ！

ついついイライラや怒りに振り回されてしまいますので、すぐにできる解消法を実践されることをおすすめします♬

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